Reconnecter sa pyramide

J’ai eu la chance de rencontrer hier une collègue, basée entre Paris et Londres. A première vue, notre travail est très différent puisqu’elle accompagne des organisations dans leur performance, et moi de la thérapie.  Mais au fond, nous appliquons les mêmes outils et les mêmes méthodes de travail, sur des êtres différents mais avec le même objectif : fonctionner de manière optimale, confortable, respectueuse de ses valeurs et donc en accord avec Soi. Je m’étais déjà fait cette réflexion en discutant avec un ami pasteur, mais ceci est une autre histoire dont la polémique qui pourrait suivre ces propos n’est pas le sujet du jour… ;-)

Pour ceux qui ont fait une école de commerce, la « pyramide des besoins d’Abraham Maslow » est un modèle à suivre pour comprendre les motivations de l’être humains. C’est un modèle de base utilisé en marketing. Si on résume, lorsqu'un groupe de besoins est satisfait un autre va progressivement prendre la place selon l'ordre hiérarchique suivant : besoins physiologiques > besoins de sécurité > besoins d'appartenance et d'amour > besoins d'estime > besoin d'accomplissement de soi. Et lorsqu'un besoin précédent n'est plus satisfait, il redevient prioritaire.

Qu’est ce qu’un modèle utilisé pour vendre plus de machines à laver ou de bonbons en chocolat a à voir avec l’accomplissement de Soi ??

Tous nos comportements ont un but inconscient, nourrir un des besoins exprimés sur cette pyramide.

Cette pyramide a toutefois ses limites, notamment dans sa structure verticale : satisfaire un besoin inférieur avant le besoin supérieur n'est pas systématique. Les besoins sociaux d’une personne (amour, amitié, appartenance, intimité) peuvent être pleinement satisfaits, sans que le soit son besoin de sécurité (du corps, de l’emploi, de la santé, de la propriété).  Par exemple,  un couple peut sembler parfaitement accordé mais exploser si la maladie d’un conjoint, la perte de son emploi, un gros coup dur financier etc. vient résonner trop douloureusement avec son besoin fondamental profond.

Idem, un couple « qui à priori s’est bien trouvé » (besoins sociaux d'amour, appartenance, intimité satisfaits) peut être également mis à mal si son fonctionnement ou ce qu’il représente vient écorcher les besoins d’estime, la marche suivante sur la pyramide.  Confiance, respect des autres et estime personnelle sont liés à nos valeurs profondes, inculquées par la vie et notre culture.  Ce contraste (voire opposition) de valeurs profondes  peut affecter certains couples multiculturels ou inter-religieux (heureusement ca n’est pas une équation systématique !), ainsi que d’autres pourtant à priori moins « différents ».  Vous allez me répondre « enfin quoi, ca n’est déjà pas si facile de rencontrer une personne avec qui faire un bout de chemin, on peut se raisonner pour que ca fonctionne tout de même ! ». Oui, bien sûr ! La personne en contradiction avec ses valeurs (pour reprendre l’exemple plus haut) va se raisonner avec son cortex, le « mental », toutefois son cerveau reptilien (dit aussi cerveau primitif, archaïque et primaire, il aurait environ 400 millions d'années. Remonterait à l'époque où des poissons sortirent de l'eau et devinrent batraciens -voir l’article "Regard d'enfant, cerveau triunique et bonheur") va lui aussi crier sa détresse et ses signaux d’alerte. En utilisant le langage du corps, cela s’appelle des somatisations. 

Personnellement, mon corps me parle beaucoup (quel bavard !), et dès que mes comportements sont en contradiction avec mes valeurs, il me le signale. Maux de tête, fatigue, furoncles, j’ai mon cocktail « ralentis toi Amélie et regarde ce qui se passe ». Quel est le vôtre ?

Maintenant, j'essaye d'être attentive à ces signaux, toutefois il arrive (très souvent) que je ne les comprenne pas sur l'instant. Cela peut arriver quand nos valeurs profondes, celles qui nous font réagir, ne sont pas forcément portées par "l'opinion générale". Transgenre/sexualité et argent sont, parmi d'autres, des thèmes sensibles.  Je ne vais pas réouvrir des débats trop actuels sur "'j'impose à l'ensemble de la société ce que je crois être des valeurs justes pour le bien de tous", mais bon vous aurez saisi l'idée. Une personne peut se sentir mise en danger (sécurité) sur le plan financier dans son environnement familial ou professionnel, et ne pas oser respecter cette "envie" profonde pour elle parce que le reste du monde lui renvoie le message que "c'est mal, c'est sale". Alors elle se force, quitte à être malheureuse ou voir son corps la lâcher. 

Au fond, la vraie thérapie ne consiste pas à changer, mais à s'accepter. Tel qu'on est. Eclairer et sublimer les aspects sombres, afin de s'aimer et illuminer le monde. 

Statement dress

Savez-vous qui sont ces êtres bavards qui racontent tout sur nous (même nos peurs et nos doutes) à tous ceux qui savent entendre, tout cela sans ouvrir la bouche? Nos vêtements... Bien sur il y a le jean-t shirt (ou tailleur-chemisier) du quotidien, et ceux là sont aussi génériques (et encore...) que les grandes enseignes qui les vendent. Quoique, entre nous, on sait bien qu'il y a des nanas très Zara et d'autres plus Rastafari style.

Pour moi les vêtements les plus révélateurs sont ceux qu'on enfile pour cette occasion spéciale, son mariage ou celui d'un proche, le baptême de son enfant, sa remise de diplôme ou la soirée d'investiture (à chacun son big achievement). C'est de celles là dont je parle, ces robes dans lesquelles on se sent Soi pour le grand jour. Et là, notre inconscient combine à toute vitesse une foule de détails au moment du choix. Long ou court? Couleur? Style? Laquelle habillera cette meilleure version de moi?

Ceux qui me connaissent depuis quelques temps ont vu mon style évoluer. Un ami m'a dit il y a quelques jours "bye bye hippie, welcome chic!". Et c'est vrai, tout en suivant la tendance (ici pas de casse-tête pour la saison!), mes vêtements reflètent à l'extérieur comment je me sens à l'intérieur. Je suis visuelle? alors plein de couleurs et de fluidité. Besoin de me sentir bien physiquement? Matières naturelles ou synthétiques très douces. Riche de plusieurs cultures? Un mélange de pagne et de tissus occidentaux. Profondes valeurs de respect et d'équité? je collabore avec un atelier éthique, où les tailleurs-collaborateurs réalisent des merveilles selon leur rythme, au juste prix qu'ils décident pour leur travail. C'est plus cher que du made in china, mais dans mon coeur je me sens tellement bien... Dans l'atelier, il y a musique et sourires, et une session de travail est d'abord une occasion pour tous d'apprendre et s'enrichir.

Longtemps, j'ai cru qu'il fallait choisir. Soit travailler sur l'Etre, l'accompagner en cabinet (coaching ou thérapie), OU créer des vêtements en prêt à porter. Cela ne me convient pas. D'abord, parce que je suis Thérapeute ET Créatrice (et tellement d'autres choses encore!), et que pour planter des racines profondes et porter des fruits, toutes les parties doivent s'unir. Et puis parce que le prêt à porter, pratique au quotidien, me limite dans mes objectifs de création: faire naitre LA tenue, traduction sur tissu de la "photo" de votre être, à cet instant. L'écrin pour habiller le Soi, pour cet occasion spéciale qui marque une étape de Sa Vie. Et pour cela, d'abord se découvrir, qui es-tu?

Perso, c'est encore une question en progression. Et à chaque fois que je rajoute une pièce au puzzle, je ne peux m'empêcher d'observer qu'au fond, elle était déjà à sa place. Des comportements, des impulsions, des envies dont je n'avais pas conscience, et qui pourtant s'exprimaient. Mon inconscient (et le vôtre aussi!) gère 90% des comportements, alors effectivement. Et les aspects du "qui je suis" que j'ai identifié, l'ont été soit quand je me cognais dans les murs ("j'ai mal, je ne suis pas bien dans cette situation, je CROIS que par là c'est bon pour moi mais bizarrement j'ai mal"), soit en observant les moments où je me sentais le mieux (chacun sa recette perso de moments bien-être). J'applique cela pour choisir une robe: je la sens ou pas? je me vois dans ça? et quand on n'est pas sure, on lâche et on s'en va ;-) Et si c'est à la chaîne, on essaye un magasin différent, celui où on n'était jamais entrée avant. Si on pousse cette porte là, il y a surement une bonne raison... et d'ailleurs la voila, la merveille de nos rêves...

Ca y est, dans ma tête ça commence à pétiller. Pagnes chéris, à très bientôt pour se retrouver sur le joli marché d'Adjamé ;-)

Regard d'enfant, cerveau triunique et bonheur

Je suis tombée il y a quelques sur cette interview de Frederic Lenoir : philosophe, sociologue et conférencier, auteur entre autres de Du bonheur, un voyage philosophique (essai, Fayard, 2013).

Plaisir, bonheur, amour, quête de sens… encore une fois, un chemin au fil de la connaissance de Soi.

On parle souvent du « regard d’enfant », « s’émerveiller comme un enfant ». A travers les lunettes des neuro-sciences, ca donne quoi ? Wikipédia explique  « la théorie du cerveau triunique représente trois cerveaux distincts apparus successivement au cours de l’évolution de l'espèce humaine : un cerveau reptilien, puis un cerveau paléomammalien (apparenté au cerveau limbique) et enfin un cerveau néomammalien (apparenté au néocortex) ».

Le reptilien est responsable des comportements primitifs assurant les besoins fondamentaux. Il assure la survie de l'individu et de l'espèce. Les comportements induits par le cerveau reptilien ne peuvent évoluer avec l'expérience, ne peuvent s'adapter à une situation, car ce cerveau n'aurait qu'une mémoire à court terme.

En français clair, même le roi des thérapeutes ne peut pas vous accompagner pour modifier les comportements induits par le reptilien. Vous pouvez en revanche les connaître et les respecter.

Revenons à la vidéo, manger me procure du plaisir et c’est super, mais mon reptilien qui gère aussi toutes mes fonctions vitales n’est pas ravi de cet apport superflu de calories et ne va pas évoluer juste parce que ca vous fait plaisir. Pour que ce plaisir (ressenti par le système limbique, j’y viens juste après) dure, il faut qu’il respecte aussi les données de programmation du reptilien.

Le système limbique donc ! Sa fonction essentielle est la survie par une bonne adaptation à l'environnement social : empathie, statut social,  intégration à un groupe, convictions et croyances, sentiment de sécurité... C'est aussi le lieu des mécanismes de motivation, réussites et échecs, plaisir et déplaisir... . Je goûte un plat pour la première fois, est ce que j’aime un peu/beaucoup/à la folie/passionnément/pas du tout ? Et selon ma culture, mon environnement, et ce que j’associe à ce plat, ma réaction devant du Jell-o ou des larves frites sera différente d’un individu à l’autre.

A partir de 15 ans (et jusque 25 ans environ) commence à maturer le neo-cortex,

Il représente la conscience, la capacité symbolique (capacité de remplacer certaines choses par d'autres), le langage, base de la pensée abstraite. Seul le cortex a cette capacité : c'est pour lui un moyen de gérer les autres cerveaux plus anciens. 

Concrètement ca veut dire quoi ? Les enfants s’émerveillent de l’instant présent. Ils profitent de chaque sensation/stimulation/émotion, l’enregistrent et s’appuient dessus pour en chercher/créer d’autres. Le reptilien est content, car avoir envie de reproduire des sensations de bonheur, c’est avoir envie de vivre. Et ils ne se prennent pas la tête (littéralement) à savoir si au fond c’est bien ou pas, car l’outil, ce mental omniprésent chez les adultes, n’est juste pas branché. Ouuuuuuf, ca fait du bien…

Alors si nous on arrêtait de se prendre la tête ? Profiter des kiffs de la vie, ces « premières gorgées de bière et autres minuscules plaisirs » (excellent livre de Philippe Delerm). En apprécier la fraîcheur et se laisser guider par ce fil d’Ariane pour explorer. C’était quand la dernière fois que vous avez fait quelque chose d’inattendu ? Tous les sens en alerte, qu’avez-vous ressenti ? C’est bon hein !

Pour finir un regard sur le bonheur version Costa Rica (pays dont la devise est « Pura Vida », la vie pure…) : 

Copinette se marie

Joie ! Préparation de la fiesta pour célébrer le mariage de Copinette. Enfin, « préparation », chez moi veut plutôt dire « réflexion ».

Mes copines en France se sont mariées autour de la trentaine, avant le premier enfant ou « c’est le moment » quand justement elles tombent enceintes.  Ca marche ça marche pas, on voit ensuite avec le temps. Stats de divorce sur Paris : 1 couple sur 2, le reste de la France 1 sur 3.

A Abidjan j’assiste à des mariages dont les couples vivent maritalement depuis 15 ans ou plus, ont déjà moult enfants (le pluriel commence à 2), et quand ils se disent OUI personne dans l’assistance ne croise les doigts en douce en se disant « j’espère pour eux que c’est pour la vie ».

Marrant, on parle du lourd poids des traditions en Afrique, et pourtant Copinette a l’air franchement happy.  Alors qu’est ce qui se passe là ?

Chez plusieurs ethnies ivoiriennes, la sexualité et le mariage sont deux choses séparées. Il est culturellement admis et normal que la femme ait une sexualité, on ne lui demande pas un papier pour respirer, dormir ou jouer. Si elle tombe enceinte, la seule chose que la communauté (famille, village) attendra du père est qu’il « assume », et assure une certaine sécurité financière/alimentaire/éducative pour sa progéniture. Papa cro-magnon part chasser le mammouth, maman gère la grotte et s’assure que les petits arrivent entiers et fonctionnels à l’âge adulte, monsieur le maire et la religion n’ont rien à voir dans ça. Cerveau reptilien (survie et perpétuation de l’espèce) content, la société approuve alors limbique (émotions) content aussi, et puisque au moment de se marier les habitudes et comportement de ce choix de vie sont déjà en place, neo-cortex continue de ronronner comme un gros chat. A priori, pas de crise en vue si pas de changement majeur de situation dans l’avenir. Bon en 2015 le tableau est un chouia plus compliqué…

Quand je discute avec mes copines de culture occidentale (quelle que soit leur origine, pas de bleu-marine…), on s’aperçoit qu’une certaine culture Disney et le paquet de croyances qui va avec les a baignées. Et moi idem, puisque maman française. La petite fille s’habille de rose et joue à la princesse, facile ensuite de s’identifier (et de prendre pour siennes leurs croyances et valeurs) à Cendrillon et ses Copinettes en quête de Prince Charmant. 1/ ils se marièrent, 2/ vécurent heureux, 3/ et eurent beaucoup d’enfants. Et guess what ? C’est exactement ce qui se passe ! La jeune fille cherche le Prince Charmant qui va (enfin !) lui passer la bague au doigt, précieux sésame pour ETRE HEUREUSE, à la suite de quoi elle aura beaucoup d’enfants.

Bon, là je suppose que vous voyez l’énorme mur arriver en plein virage, et la ferrari qui fonce sans dévier de sa trajectoire. En pleine vitesse, sûre de son coup (elle a su chanter « un jour mon prince viendra » avant la marseillaise), son cerveau se dépêche d’effacer (filtre de l’inconscient) toutes les données (pourtant captées automatiquement) qui pourraient venir lui casser son trip. Un peu comme ces textes qui circulent sur le net, où seulement la première et la dernière lettre des mots sont dans le bon ordre et pourtant on lit sans problème ? Ou les articles où on apprend à la fin qu’il y avait 5 coquilles et qu’on doit relire pour les trouver ? Le cerveau est le roi du photoshop instantané, il nous fait VOIR (entendre/sentir…) une version éditée de la « réalité » (ou plutôt une sélection de l’ensemble des données), afin que surnagent uniquement les données qui telles une boussole nous amènent vers notre Nord, notre objectif. Donc si je crois qu’après le mariage je serai heureuse, et bien je ne m’autorise pas à l’être vraiment avant, sinon mon cerveau reptilien (qui s’assure que je n’oublie pas de perpétuer l’espèce, sauf contre indication majeure) ne va pas être content. Il faut conserver la carotte…

Waou ! Tout ca alors que j’étais partie pour choisir le pagne de ma robe. Amélie, concentre toi !

Bon tout ca pour dire quoi ? Le bonheur, ça n’est pas à l’extérieur. Quand j’ai des moments qui me touchent, que je ris ou souris, mon limbique est content. Plein de chouettes émotions pétillent, elle me font battre le cœur et donnent envie de danser. Mouvement = santé, la vie peut continuer à avancer, mon reptilien est content. ET quand cela est en accord avec mes valeurs, mes croyances au fond de moi, et mes objectifs conscients de vie, alors neo-cortex est aligné avec tout le reste. Oui je sais, je simplifie exagérément, mais sinon ce post va devenir kilométrique, et j’ai encore des pagnes à choisir (les filles, allez checker les derniers Vlisco…).

Respirez. Regardez en l’air et souriez bien haut. Epaules dégagées, prenez une profonde et lente inspiration, et soufflez encore plus doucement. Voilà… A repeter 3 fois. Ca va mieux déjà… Observez ce qui vous fait sourire, jour après jour. Le best of des 3 (4, 5…) meilleurs kiffs de la journée. Votre corps vous le dit, c’est CA qui vous fait vous sentir VIVRE. Alors si ca ne colle pas avec vos valeurs ou objectifs conscients, posez vous pour observer la différence. La méta-position, c’est de regarder toute cette histoire de l’extérieur, tranquille du haut de sa montagne. Au fond, mariage bébés bonheur, l’ordre a-t-il vraiment de l’importance ? Si un cadre légal ou religieux vient (ou non) mettre un mot sur des comportements et cheminements qui me procurent des émotions positives et me rechargent (limbique content), et permettent quand c’est possible de perpétuer, nourrir, élever la vie, est ce que ca n’est pas ça le paradis ?

Copinette, j’aime la lumineuse personne que tu ES. Je vous souhaite à tous les 4 beaucoup de bonheur, pour des siècles et des siècles. <3 

PS: en résumé, apprenez à vos filles à moins se préoccuper des pantoufles de verre et plus de DEFONCER ce fichu plafond de verre entre qui elles-pensent-qu'elles-doivent-être et qui elles SONT ;-)