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lundi 19 octobre 2015

Comment retrouver l’Estime de Soi ?



Vidéo : Docteur Christophe André, Psychiatre et psychothérapeute.


Aider ses Enfants à la construire :
- Socle important : Recevoir un amour INCONDITIONNEL (on m’aime même si je fais des bêtises, et si je prends des risques on ne me punira pas d’avoir échoué)
- Parents compréhensifs envers mes échecs
- Comment mes parents se comportent eux-mêmes (peur du jugement social ? du regard des voisins ?)

2 types de personnes :
Haute estime de soi : arrivent à citer leurs qualités
Basse estime de soi : sont gênés d’en parler, et quand ils en citent les modèrent (« oui mais… »)

Oser agir, ne pas avoir peur de l’échec, sans craindre qu’il provoque un jugement négatif sur nous

« Echouer c’est être nul », « échouer c’est ne plus avoir d’avenir »

Discours intérieur négatif limitant dont il faut se rendre compte : t’es nul, fais toi oublier, ca ne marchera pas, etc.

Ces pensées négatives sont à travailler par une approche cognitive (thérapies brèves ou thérapies orientées sur l’objectif)

Oui il y a sur terre des gens plus intelligents (beaux, célèbres…) que moi, et alors ? Pas besoin de me dévaloriser pour autant, profitons au contraire de leurs partages !

Basse estime de soi : quand je vois quelque chose qui me paraît admirable, je m’enfonce au lieu de me réjouir.

La bonne estime de soi n’est ni narcissisme, ni nombrilisme, mais plutôt un oubli de soi.
« Je ne suis ni supérieur, NI INFERIEUR aux autres. Je suis égal aux autres êtres humains, et j’ai ma juste place, où qu’elle soit. »

 
"L'Art n'a pas de raison d'être - sans passion
Tu dois te prendre en main - et le créer
Trouve un vrai travail - en faisant ce que tu aimes
Et gagnes ta vie - en étant toi-même
Tu ne peux pas laisser - laisser les autres définir
Le reste de ta vie - et dire que tu vas
Etre un clown, un échec. -Suis ton coeur
Tu finiras - Heureux et libre, pas
Un artiste misérable. - Aime ton Art et 
Contribue à la société - en inspirant les autres
Au lieu de perdre du temps - en laissant les autres te dire que
Tu ne vaux rien. -Tu peux changer le monde."
 

On est souvent trop sévère, perfectionniste dans les maladies de l’estime de soi.
A méditer : le Péché d’orgueil serait de refuser d’être imparfait, refuser d’agir, refuser d’être soi-même…
Il faut que vous soyez votre ami, respectez vous comme vous respectez un ami !

Beaucoup de gens ne veulent agir que à coup sur, de façon parfaite, et donc renoncent à agir. La recherche de perfection n’est souvent qu’une défense…

Et la Société : pression sur l’apparence, la performance, la possession de biens matériels, qui FRAGILISE l’estime de soi en nous faisons croire que l’on est quelqu’un de bien que si on a /fait tout comme dans la pub.

Se comparer aux mannequins sur les pubs ? Les acteurs de cinéma ? Les comparaisons offertes par les médias génèrent plus d’insatisfaits… Soyez vous même !!



 
 « Ose »
 
« D’autres liens, d’autres voies, au moins essayer
l’Etincelle vient de toi, s’envole au hasard… et peut tout changer
Alors OSE, ose, redonne à ta Vie sa VRAIE valeur
Redonne à ce monde toutes ses couleurs … 
Tu DOIS tout changer
Redonne à ta vie ses couleurs !»


Vidéo : Yannick Noah, Chanteur et joueur de Tennis, seul vainqueur français d'un tournoi du Grand Chelem depuis près de 70 ans, capitaine de l'équipe de France en Coupe Davis 2015 à 55 ans.

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Haiku Thérapie

: : Etre epuisé

: : Mer et souffle - nettoyé

: : Ose la lumière

Travail sur Soi

J'accompagne adultes et enfants à la découverte de Soi, au fil de chemins variés: burn-out, dépression, "crise de la quarantaine", gestion du poids, libération des addictions, difficultés d'apprentissage, deuils, crises de couple, insomnies, somatisations, etc. En consultation individuelle ou en ateliers, les outils partagés permettent à chacun d'accéder à une meilleure autonomie, dans sa tête et dans sa vie.

Me contacter

Amélie N'Zé - Hypno-psychothérapeute

Amelie.therapie@gmail.com
Whatsapp: +225 07 62 55 85

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